wyciskanie sztangi

wyciskanie sztangi na skosie w dół

Mnóstwo jest takich ćwiczeń. Wyciskanie sztangi/hantli/rozpiętki głową w dół. Pompki na poręczach z pochyloną klatką do przodu. Krzyżowanie linek wyciągu dolnego. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Wyciskanie sztangi zza głowy i sprzed głowy, naprzemian po 1 powtórzeniu. 10 powtórzeń x 4 serie. Do tego unoszenie sztangielek bokiem 4x10 I na koniec unoszenie sztangielek z przodu. też 4x10. I tym sposobem masz załatwione i tył i środek i przednie aktony;) Pozdrawiam Avic. P.S I jak powiedział kolega powyżej: Dieta to podstawa, potem [...]

Nie ma takiego ćwiczenia jak wyciskanie sztangi przez barki. Regulamin działu = ankieta. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-07 17:00:51

[...] powiedziawszy. Nie wiem jaki masz staż ogółem, ale jak nieduży to zajedziesz daleko na FBW skleconym z samych złożonych typu martwy ciąg, drążek, klata, przysiad, wiosło i wyciskanie sztangi nad głowę. Alternatywą (jakąś) na krótką metę jest HIT zrobiony w miarę z głową. Na krótką metę, bo generalnie trening ciężki do zregenerowania się , jeśli [...]

Witam chciałem Sprawdzić czy to dobry trening na klatke Więc Moje ćwiczenia to : Wyciskanie sztangi leżąc Poziomo 7 seri rozpiętki 4 serie i opuszczanie hantla za głowę 4 serie mam 15 lat i 60kg wagi :D sadzac po ilosci serii stawiam, ze trenujesz klatke 1x w tygodniu (kazda pewno inna pratie ciala rowniez) taka strategia moze sprawdzic sie [...]

Mc i przysiad nie robie maksow MC 90KG *8powt,100*6 przysiad 100kg*5 wyciskanie sztangi na barki robie na suwnicy smitka 70kg*5 powt Ogolnie z sila u mie jest nie najgorzej jak na staz i wage.Co do plecow fakt sa troche slabsze niz chocby klatka.Planowalem dac teraz priorytet na lapy a potem na szerokosc.Fbw cwiczylem wczesniej 2 miesiace.Byl [...]

na gorna czesc klatki to wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie

troche racij w tym jest bo na kazdego dziala inne cwiczenie na mnie doskonale dzialaja na klatke skosy i rozpietki ale nie ma tak ze zara na wszystkich ekto bedzie dzialac wyciskanie sztangi:D.

ja powiem tak cwiczenie jak najbardziej jest ok mozna robic wyciskanie sztangi, hantelek czy tez nawet rozpietki glowa w dol. cwiczenie jest bardzo dobre na podciecie tzw. cyca zaraz potym jest dobre pompki na poreczach ... ogolnie cwiczenie ok i nie koniecznie musisz wykonywac jako ostatnie... pozdro...

Dokładnie. Najbliższe będzie wyciskanie sztangi siedząc

wyciskanie sztangi,chantli skos w gore,rozpietki ze sztangietkami na skosie w gore

[...] część ciała? Trenuj całe ciało razem z nogami. Będziesz proporcjonalnie i estetycznie wyglądał :-) Ćwiczenia są różne i na każdą część ciała dajesz inne, np. klatka dajesz wyciskanie sztangi leżąc, plecy to podciągania na drążku, wiosłowanie sztangą itd. Jeśli chcesz zgubić troche ciała trening ACT jest ok, jeśli chcesz przybrać na masie [...]

to proponujesz zebym cos wywalil z barkow a np dodal to co mi napisales Podnoszenie sztangielek w opadzie tulowia - na tylnie aktony barkow, to wyrzucilbym wyciskanie sztangi sprzed glowy,moze byc, a reszta pasuje plecy cwicze 0,5 roku dlatego narazie nie chce cwiczyc martwego ciagu.a reszta bz sie zgadzala?

podciaganie sie z szerokim rozstawem rak z wąskim.- na Plecy wyciskanie sztangi z odchyleniem stojąc - na barki Bez ławeczki to będzie ciężko...raczej pompki zostają. Zapraszam do Działu trening w domowych warunkach może tam coś znajdziesz. Oczywiście mam nadzieje że trening nie będzie skupiał się na ćwiczeniu samej klaty

No dostaje za zawody:) dzisiaj i jutro są np w wyciskanie sztangi leżąc amatorów w Rybniku i za wygrane są bony :) a swoją drogą podbije na GG i chetnie wezme wszystkie.

1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 x3

ja od paru miechów ćwicze wyciskanie sztangi przed i zza głowy na siedząco + unoszenie hantelek bokiem:) i wystarcza

[...] :D Jak chcesz sobie np nie wiem robić barki wyciskając nad głową to używaj sztangielki i każda łapka po kolei . Jest różnica między np. 10 KG niż 30 KG ? Możesz na pewno wyciskanie sztangi robić(ale bez mostków), bicek, tricek(sztangielka), plecki-wiosłowanie możesz(nie rób MC), łydki, czworobocznego itd :) Praktycznie wszystko możesz :) Ale [...]

Ok. No ale jak ćwiczę klasycznie czyli np. wyciskanie sztangi na ławeczce pionowej po wykonaniu tego odpoczywam 2 min a następnie robię np. 5 serii to nie czuje że mnie klatka piersiowa boli ale nie mam już siły by zrobić z 4 powtórzenia. Staram się dobierać ciężar by robić max 12 powtórzeń, zazwyczaj robię do 10 powtórzeń. Jeżeli robię 12 pow. [...]